Gangguan pencernaan seperti sembelit, masuk angin, dan kembung bisa dihindari dengan memakan makanan yang sehat. Hati-hatilah memakan
Makanan yang Mengganggu Pencernaan.
Berikut
Makanan yang Mengganggu Pencernaan:
1. Makanan asam
Bagi anda yang memiliki pencernaan sensitif dan mudah mengalami mulas atau sakit perut hindari atau mengurangi makan2an asam seperti tomat, jeruk, dan cuka. Adapun minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan soda juga tergolong asam. Cobalah teh herbal sebagai gantinya.
2. Makanan berlemak
Makan makanan berlemak terlalu banyak atau terlalu sering dapat menyebabkan sakit perut. Apalagi jika anda mudah sekali mulas, Anda mungkin sebaiknya benar-benar menghindari gorengan.
Berikan kesempatan kepada usus Anda dengan lebih memilih makanan yang dipanggang atau dikukus daripada digoreng. Gunakan minyak sayur untuk memasak dan pilihlah produk susu rendah lemak.
3. Alkohol
Dalam jangka pendek, minum alkohol terlalu banyak dapat menyebabkan mulas, mual, sakit perut, dan muntah. Dalam jangka panjang, minum alkohol melebihi batas dapat merusak kerongkongan, lambung, pankreas, hati, dan usus.
4. Makanan berbumbu
Makanan Asia seperti Indonesia, India, China, dan Thailand terkenal gurih karena menggunakan banyak rempah. Meskipun ada beberapa orang yang mampu makan banyak makanan pedas, tapi ada pula yang tidak tahan terhadap pedas sehingga mudah mengalami gangguan pencernaan, mulas dan diare, terutama setelah makan besar.
5. Sorbitol
Bahan ini digunakan sebagai pemanis buatan pada beberapa makanan diet dan permen karet. Sorbitol juga ditemukan secara alami dalam plum, apel, dan buah persik. Namun, juga bisa menyebabkan kram perut, angin dan diare.
Sumber foto dan artikel :
1. Berjalan kaki dapat menurunkan tingkat kadar kolesterol LDL (low-density lipoprotein) atau yang biasa dikenal dengan sebutan kolesterol jahat. Kegiatan ini juga dapat meningkatkan produksi kolesterol HDL (high density lipoprotein).